jogurt naturalny

[...] teg zaczynasz .wychodzisz na bilans zerowy,zeby smalec spadal musisz odjac ok 300 kcal, chyba ze tyle kalorii zrobiles na start , a po jakis 2 tygoniach zjedziesz treche ,zarcie w diecie niejest zle , tylko tak troche pasowalo by pozamieniac, i troche mniej smietany, a najlepiej naturalny jogurt, ;) .zaraz koniu bedzie tu mi polenizowal hehe;)

Pomysł, lecz jogurt pitny również bym wyrzucił, naturalny będzie ok

Ja bym narazie poczekał na efekty diety, ale to zależy jaki poziom fatu. Ten jogurt w każdym posiłku to naturalny?

jak liczyłeś zapotrzebowanie, bo mało kcal na chłopa 190 cm Policz wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za dużo nabiału, za mało mięsa Saerek Darek zamień na jogurt bądź jakiś naturalny serek

Nie przesadzaj tylko z chlebem a będzie dobrze. Ja spożywam czasami kanapki z tuńczykiem i z pomidorem a do tego piję naturalny jogurt z domieszką siemienia lnianego.

czyli maślankę smakową mam zastąpić naturalną, tak? nie da się tego pogodzić? Jogurt oczywiście naturalny, bez żadnych słodzików. Potreningowy to właśnie z jogurtem, nie jest jakiś syty, to raczej taki podwieczorek. Czyli Mass Activator tylko po treningu, a w dni nietreningowe? Dodam jeszcze, że mój typ budowy to raczej ektomorfik. Zacząłem [...]

Niby jest napisane że nie ma cukru ale może zawierać jakieś jego pochodne ewentualnie słodzik. Hmm lepszy będzie zwykły naturalny jogurt a taki sobie możesz strzelić od czasu do czasu żeby nie popaść w monotonnie - byle nie za często.

wyrzuc jogurt owocowy w zamian naturalny, tunczyka nie kupuj w oleju tylko w wodzie i dodaj oliwy, do I kolacji dodoalbym troche wegli,dorzuc jeszcze troche warzyw, jakies zrodlo moega3 i ok. z tymi jablakim to chyba nie planujesz ich czjesc 1,5kg

[...] ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki "nestle" // PŁATKI OWSIANE rodzynki, // OK jogurt do picia // MOŻE BYĆ, ALE NATURALNY (B 16 T 12 W 94) DODAJ OLIWE Z OLIWEK, OMEGA3 2posilek cleb razowy, // OK szynka z piersi kurczaka, // OK ser zółty, // MOŻE BYĆ [...]

wywal chleb chrupki i daj owsiane lub razowy, wywal dżem - daj owoce, wywal sok - daj wodę / herbtę, jogurt - może zostać naturalny, choć jeszcze jakieś źrodło białka by sie przydało...

Przy 3893 kcal to sie zalejesz. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Bialko zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala gora do 2,5 g. Chleb jasny zamien na ciemny. Jogurt daj naturalny. Dodaj owoce i warzywa.

[...] do diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc .II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. V=III posilek VI- pol kostki twarogu chudego+ warzywa , miedzy posilkami jakis kefir naturalny badz jogurt

[...] do Diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc . II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. V=III posilek VI- pol kostki twarogu chudego+ warzywa , miedzy posilkami jakis kefir naturalny badz jogurt

a taki jakis duży owocowy jogurt danone albo zotta bedzie dobry ? (czy naturalny lub maslanke lepiej ? ) podajcie jakies konkrety bo na jogurtach to sie nie znam

jeśli chcesz jogurt kup naturalny i dodaj ulubione owoce

1. Ujdzie, lecz zamiast sera dałbym jajka 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Jogurt jak już to naturalny 5. Ok 6. Wylatuje Tłuszcze daj 80g, białko 150-180g, reszta węgle

Warzywa to tak orientacyjnie, bo biorę jakie mam pod ręką, a cebula do jajecznicy. Z tą Jogobellą to ogólnie o jogurt mi chodziło, może być naturalny, bo potrzebny jest do tego placka.

[...] 2300-2500kcl 1)100gram płatków owsianych 100gram serka wiejskiego 300ml mleka 20-30gram rodzynek 20-30gram orzechów/nasion/pestek przegryzka między posiłkiem 2)banan + jogurt/maślanka/kefir , najpiej naturalny ale owocowy też ujdzie 3)100gram makaronu + serek wiejski 200gram 20gram oliwy + warzywa 4) 100gram kaszy + 200gram mięska [...]

[...] lniany, orzechy wloskie, ew. tran. Bardzo skromne sniadanie, chyba za duzo produktow mlecznych, niepotrzebne to mleko w ostatnim posilku, przerzuc je lepiej na sniadanie (zamiast jogurtu, ew jak jogurt jest naturalny 0% to mleko wyrzuc a do jogurtu dodaj platki) i dodaj platki owsiane, do obiadu dodawaj warzywa (jak z reszta do innych posilkow)

No właśnie jak na moje oko to jak jogurt to tylko naturalny, duża część owocowych jest gówniana.